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2024-12-11 09:23:15

天行体育网址入睡难!年轻人开始渴望加入睡门

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  据媒体报道,“睡门”近日成为网络热词,背后凸显出当代年轻人深受入睡难的困扰。

  据了解,不少年轻人躺在床上,辗转反侧,难以入眠,长期处于紧张、焦虑的精神状态下,对他们而言,入睡难不仅仅是个人的困扰,天行体育下载更可能引发一系列身心健康问题,需要积极调整。

  相关资料显示,影响睡眠的因素有很多,偶尔一个晚上入睡难或者睡眠质量差不是睡眠问题,持续3周且每周都有4次以上的睡眠问题才是失眠,需要尽快干预治疗。

  高质量的睡眠需要符合3个必要条件:一是睡眠时机好,晚上10点左右入睡是最佳的时机;二是睡眠时长合适,正常成年人的晚间睡眠时长应该在7-8个小时,偶尔醒来,能很快入睡;三是睡眠质量高,醒来感觉神清气爽、精力充沛。

  治疗失眠的关键是建立良好的睡眠卫生习惯,如果没有睡眠问题,每天最好在相对固定的时间睡觉;如果有失眠的情况,不仅需要干预治疗,同时不要花大量时间躺在床上玩手机,睡前关闭电子设备,电子设备产生的蓝光会减少褪黑素的生成,影响睡眠。

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